Памятка
Как не поддаться панике

Паника является важным фактором опасности. Это психологическое состояние, вызванное угрожающим воздействием внешних условий, характеризуется чувством острого страха, который охватывает человека или многих людей, а также непреодолимым, неконтролируемым стремлением избежать опасной ситуации.

В переводе с греческого "Паника" означает «безотчетный ужас». Часто бывает так, что люди, потеряв контроль   над собой, мешают не только собственному спасению, но и спасению других людей.

Как сохранить присутствие духа и помочь успокоиться другим:

1. Прежде всего необходимо четко представлять, что нужно делать при возникновении той или иной экстремальной   ситуации.

2. Гармонизировать состояние поможет простая психотехника: на несколько минут сконцентрируйте внимание на собственном   дыхании, при этом постарайтесь полностью   расслабиться; пусть ни одна мысль, ни одно желание не отвлечет вас от этой процедуры; слушайте, наблюдайте только за своим дыханием.

3. При необходимости объясните другим людям, что нужно делать и как себя вести.

4. Пресекайте драку в дверях.

5. Останавливайте тех, кто собирается прыгать с балконов и окон, находящихся выше первого этажа, а также через застекленные окна.

6. Если вы находитесь на затопляемой территории, в спасательную лодку или катер переходите по одному, не толкая. Не теряйте контроль над детьми.